Uno de los problemas más frecuentes de las personas que vienen a nuestro centro de “salud emocional” es un bajo nivel de autoestima que desencadena una percepción negativa sobre uno mismo y limita el bienestar.

Pero la autoestima se puede mejorar con una terapia adecuada a cada caso, dándole un enfoque diferente a las creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos y la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

Porque para ser feliz es muy importante sanar nuestra autoestima, sentirnos bien con nosotros mismos, con nuestras habilidades, capacidades y logros. Y esto no significa que ignoremos nuestros defectos, pero podemos aprender a amarnos a pesar de ellos, reconociendo nuestros fallos y adquiriendo así una mayor capacidad para solucionarlos.

Desde enCalma te podemos ayudar a dejar de machacarte, ayudándote a ver que nadie es perfecto y dirigiéndote hacia el cambio saliendo de la dinámica negativa del “no puedo” al “voy a intentarlo”. Consiguiendo que te atrevas a ponerte metas realistas sin entrar en comparaciones, aceptándote y haciendo que tus críticas sean constructivas desde el cariño y el respeto… en resumen, aprendiendo a quererte.

Porque una correcta autoestima es un elemento esencial para ser feliz y para aprender a apreciarte sintiendo la propia valía de tu ser.

La inteligencia emocional tiene que ver con las habilidades personales… no es un aprendizaje académico sino un aprendizaje vital que pretende aunar lo que siente tu corazón y lo que dicta tu cerebro.

Se trata de encontrar ese equilibrio que te permita manejarte a ti mismo y a tus relaciones. Saber lo que sientes y como lo sientes, gestionar tus metas y ser positivo ante los contratiempos. Ser empático con los demás, entender su lenguaje en todos sus niveles, manejar bien las relaciones, persuadir, saber comunicar y escuchar. En definitiva, nuestra capacidad para adaptarnos al entorno, comprendiendo lo que ocurre a nuestro alrededor a partir de entendernos a nosotros mismos y a los demás.

Un buen autocontrol emocional nos permite reflexionar y dominar nuestros sentimientos, para no dejarnos llevar por ellos ciegamente y saber cuándo hay que contrarrestarlos con lo que dicta nuestra cabeza. Consiste en saber detectar las dinámicas emocionales, saber cuáles son efímeras y cuáles son duraderas, así como en ser conscientes de qué aspectos de una emoción podemos aprovechar y de qué manera podemos relacionarnos con el entorno para restarle poder a otra que nos daña más de lo que nos beneficia.

Por poner un ejemplo, no es raro que nos enfademos con nuestra pareja, pero si fuéramos esclavos de la emoción del momento estaríamos continuamente actuando de forma irresponsable o impulsiva, y luego nos arrepentiríamos. En cierto sentido, buena parte de la regulación de las emociones consiste en saber utilizar nuestra mente para gestionar el foco de atención, de manera que no se vuelva contra nosotros y nos sabotee.

Desde enCalma te podemos ayudar a gestionar y racionalizar tus emociones haciéndote conocedor de cómo utilizarlas para una vida más saludable… porque tu corazón no debe vivir al margen de tu cerebro.

De todos es sabido que lo bueno atrae a lo bueno y en el caso de los pensamientos no es diferente. No se trata de cerrar los ojos ante los problemas, sino de aprender a mirarlos de otra forma. Se trata de cambiar cómo pensamos, ya que ésta es la única forma de cambiar cómo hacemos las cosas para lograr el crecimiento personal y profesional. Pensar bien es la antesala de hacerlo bien.

Pensar y hablar en positivo mejora el estado de ánimo, aporta una visión más constructiva ante las dificultades, predispone al diálogo y permite una mejor comunicación. Es cierto que hay situaciones graves que en ocasiones tenemos que enfrentar, pero el resto de las circunstancias de la vida cotidiana, los problemas del día a día son, en gran medida, una cuestión de actitud.

La actitud positiva es el primer paso hacia el éxito, es la semilla que hace generar el resto de cualidades que van a ayudarnos a triunfar. De esta actitud en positivo surge la motivación y quien trabaja motivado se compromete con las cosas que hace y las hace mejor. Ninguna persona negativa tendrá éxito, por que el éxito es resultado de pensar en positivo.

Debemos ejercitarnos para mejorar nuestra capacidad de visualizar lo que hay de positivo en cada situación para analizar el problema y buscar una solución, sin perder toda nuestra energía en lamentarnos. Porque ser positivo no es una cualidad innata, es algo que se puede aprender.

Desde enCalma te ayudamos a reprogramar tu pensamiento para dirigir tu foco hacia la positividad y así sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno.

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, aceptar y canalizar todas nuestras emociones que sentimos para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lograrlos y compartirlos con los demás.

Es un tipo de inteligencia que se tiene en mayor o menor grado de forma natural en cada persona, pero que se puede aprender a desarrollar.

Algunos ejemplos de inteligencia emocional podrían ser valorar los triunfos de los demás sin caer en comparaciones con uno mismo, aceptar los errores cometidos y perdonarse para aprender de lo ocurrido o comprender cuál es la emoción que uno siente y no dejar que el cerebro la confunda con otra.

En el campo de las competencias sociales se manifiesta en influencia, comunicación, liderazgo, resolución de conflictos, creación de lazos, colaboración… y puede significar la diferencia entre comportarse de una manera socialmente deseable o estar fuera de lugar en una situación determinada.

Al final, el control de la inteligencia emocional es un proceso que nos permite ampliar nuestra conciencia para darnos cuenta de cómo intentan dirigirla y aprender a ser dueños de nuestras actitudes.

Desde enCalma te podemos ayudar a lograr un nivel de inteligencia emocional que te ayude a gestionar tus emociones para alcanzar un mayor bienestar contigo mismo y con tu entorno.

Podríamos definir a la soledad como ese incómodo sentimiento que aparece ante la necesidad que tenemos de afecto o compañía, así como de pertenencia a un núcleo social.

Al no verse satisfecha, puede generar una falta de autoestima o inseguridad, la cual nos lleva a pensar que somos como una isla completamente abandonada en medio de un mar inmenso. Es así como se pone en cuestión nuestro papel en el seno de la sociedad o en el de la comunidad a la que pertenecemos.

Desde enCalma podemos ayudarte a que encuentres lo que necesitas para mejorar tu estado emocional en una situación de soledad o aislamiento. Para que el inmenso mar se convierta en tu aliado… no en tu enemigo.

Mantener la Calma es algo a lo que se aprende.

Todos venimos al mundo con una dotación genética que nos puede hacer más o menos impulsivos, pero en cualquiera de los casos es muy habitual que nos acabemos dejando llevar por las emociones y las pasiones.

Desde enCalma te ayudamos a conocer y entender las emociones, gestionando el autocontrol para evolucionar en el plano emocional y aprendiendo a dirigir nuestros impulsos hacia la Calma.

¿Quieres que te ayudemos?

La hipnosis en psicoterapia es ampliamente utilizada. A través de ella se consigue obtener un estado agradable de bienestar y relajación que potencia un pensamiento activo para obtener los objetivos deseados.

Dentro del amplio mundo de la hipnosis hay una forma muy especial de hipnoterapia que conocemos como Hipnosis Ericksoniana, desarrollada por el médico y psicólogo estadounidense Milton Erickson.

¿QUÉ ES LA HIPNOSIS ERICKSONIANA?

Este tipo de hipnosis constituye una evolución de la hipnosis clásica, pero en vez de llevar al paciente a un sueño profundo, le mantiene en un estado de relajación y suave trance que favorece la conexión con uno mismo y la atención consciente de forma plena, de un modo similar a la meditación guiada o el mindfulness, que le permite ser el motor de sus logros a través de sus propias habilidades inconscientes. Es una modalidad que, al contrario de otras terapias, no busca la respuesta en el origen del supuesto trauma o problema sino que orienta a la persona hacia la solución. Una terapia que se basa en las experiencias más que en el conocimiento teórico ya que, según el propio Erickson, vivir una experiencia siempre será más eficaz que escuchar una explicación.

Este tipo de estados de trance no son exclusivos de la hipnosis sino que todos los hemos podido experimentar de forma natural cuando estamos absortos en un paisaje o una actividad, cuando paseamos o conducimos de forma automática (porque nos conocemos perfectamente el recorrido), cuando leemos o escuchamos música, etc. La diferencia es que en este caso es el terapeuta el que induce dicho estado de trance a través de historias oníricas y metáforas. Una vez que estas ideas en forma de metáfora se expresan, la persona toma lo que necesita de ella para ayudarse en sus propias soluciones con la ayuda de su mente inconsciente. Esto se debe a que la metáfora ilustra en forma concreta y sencilla una idea, una sensación o emoción previa que el receptor filtra en una nueva imagen creando un impacto novedoso y activador.

En este estado la mente inconsciente es más accesible, está más presente y toma el verdadero protagonismo que muchas veces le niega el día a día, porque aunque ésta siempre está enviando mensajes al exterior –a través de nuestro cuerpo, de nuestras palabras o de nuestros estados de ánimo–, se trata de mensajes que solemos silenciar o no sabemos detectar. A través del acceso a nuestra mente inconsciente, la Hipnosis Ericksoniana pretende crear nuevas posibilidades en el sujeto para afrontar retos o cambios de hábitos además de promover el aprendizaje de nuevas conductas y de nuevos patrones de comportamiento.

¿PARA QUE SIRVE LA HIPNOSIS ERICKSONIANA?

Los beneficios que este tipo de hipnosis puede aportar sirven para aprender a gestionar el estrés, aumentar la concentración, afrontar rupturas sentimentales o pérdidas levantando el estado de ánimo, reducir el dolor o la ansiedad, superar adicciones o fobias, apoyar en procesos de pérdida de peso, potenciar la seguridad en procesos de toma de decisiones laborales o personales y, en definitiva, mejorar la conexión con uno mismo a través de la concentración y la dirección de la energía y la atención hacia el mundo interior, creando un vínculo con el propio yo para conectar cuerpo y mente.

Desde enCalma introducimos la Hipnosis Ericksoniana en nuestras terapias psicológicas, de PNL y de coaching ayudando a favorecer el cambio de conductas y la generación de los estados poderosos necesarios para que la persona consiga su objetivo. Es una alternativa terapéutica cada vez más utilizada y avalada por estudios científicos por ser realmente eficaz para el tratamiento de problemas emocionales y en procesos de crecimiento personal.

Tras la pérdida de un ser querido es posible que nos quedemos paralizados y que nos refugiemos en la negación. Es muy probable que podamos pensar: “no puedo creer que haya muerto”, porque de hecho, en esos primeros momentos, la realidad provocada por esa ausencia es excesiva para nuestra propia psique.

Por eso hay que deshacerse de la idea que la negación es mala por si misma. La negación nos ayuda, inconscientemente, a asimilar las emociones que se desencadenan tras la pérdida. La negación nos ayuda a distanciarnos momentáneamente del dolor. Nos ayuda, en definitiva, a sobrevivir a la pérdida.

La cuestión no es olvidar sino aprender a vivir con la pérdida, por lo que cuando la negación remite, va siendo sustituida por la realidad de la ausencia. La irreversibilidad de la muerte comienza a instaurarse gradualmente y comenzamos a creer que la persona se ha ido realmente.

Desde enCalma te ayudamos y acompañamos a superar tu duelo y a entender que la negación es un mecanismo natural de la mente y que puede ayudarte a afrontar la situación y a dosificar el dolor en una fase inicial. Más adelante, y conforme vayamos aceptando la realidad de la pérdida, estaremos iniciando el proceso de curación.

En general los medios y el cine dan una imagen muy distorsionada sobre la hipnosis y sobre la manera que el hipnotizador hace perder el conocimiento y anular nuestra voluntad… pero la realidad es todo lo contrario.

La hipnosis terapéutica, lejos de ser un estado donde el sujeto pierde el conocimiento, es un estado de focalización de la atención consciente con una disociación momentánea que permite acceder a habilidades inconscientes que de otro modo serían inaccesibles, como ha sido demostrado con numerosos estudios científicos.

Es un estado agradable durante el cual quedan en suspenso las dudas y los temores. Genera una gran relajación corporal y muscular, favoreciendo un pensamiento activo y creativo a la vez que permite el acceso a funciones habitualmente relegadas al inconsciente (al parasimpático), tales como la capacidad de controlar el dolor, combatir el estado depresivo o bien alcanzar objetivos personales.

Por tanto, durante el estado hipnótico en enCalma:

• No se pierde la conciencia.
• Cada hipnosis está personalizada para alcanzar los objetivos propuestos previamente entre el terapeuta y el paciente.
• La terapia se convierte en un agradable viaje donde se busca que la persona llegue a encontrar sus propias soluciones conectando con recursos inconscientes.
• Y en ningún caso es posible manipular al hipnotizado accediendo a partes inconscientes oscuras o haciendo aflorar recuerdos traumáticos acontecidos, porque el hipnotizado nunca está a merced del terapeuta.

¿Quieres que te ayudemos a solucionar tus problemas o alcanzar tus metas a través de la hipnosis?